La rentrée ce n’est pas que pour les enfants mais aussi pour les adultes.
Comment vivez-vous la rentrée ? Que vous soyez seule, avec ou sans enfants, chacune a sa perception de la rentrée…
La rentrée peut être un joyeux capharnaüm dans notre tête : mélange de joie, de tristesse, de nostalgie, parfois même de peur ! La rentrée signifie la fin des vacances, de l’insouciance, le retour à la vie quotidienne, la reprise du travail, la gestion des enfants, des devoirs, le paiement des factures…
Pour certaines la rentrée est vécu comme un évènement triste, et auront un coup de « blues »… pour d’autres cet évènement sera joyeux. Qu’évoque pour vous la notion de « rentrée » ? Que ressentez-vous physiquement et émotionnellement ? Il est important d’accueillir ses émotions (voir mon post sur les émotions). Bien souvent nous les ignorons et n’écoutons pas le message qu’elles nous adressent.
Pourquoi avez vous le blues à la rentrée?
Ce sont les histoires que l’on se raconte et auxquelles on croit qui nous rendent tristes et nous donnent le blues. On le fait tellement bien qu’elles viennent parfois ternir la fin des vacances.
Au lieu de profiter du moment présent, de savourer chaque instant de ses vacances, on se projette : plus qu’une semaine, plus que trois jours, dès que je rentre il va falloir que je fasse ci, que je fasse ça, toujours des obligations !
« Pff, je vais devoir reprendre les transports pour aller au travail, et puis je vais revoir « truc muche », celui-là je ne peux pas le voir, il pourrit l’ambiance ».
« Quand je pense à tout le travail qui m’attend ! Et puis, et puis… »
Je suis moi aussi passée par là lorsque j’étais salariée. Je me mettais la pression toute seule, je cogitais à l’avance, je me racontais vraiment des histoires et j’y croyais !
Je pensais à l’organisation de la rentrée avec les enfants, les différentes inscriptions pour les activités, la cantine, la garderie etc. Et du côté professionnel, j’étais dans l’anticipation de difficultés ou surcharges de travail à venir.
Même si ce qui vous attend est un enchaînement de réunions et surcharge de travail, y penser à l’avance ne l’empêchera pas, alors autant profiter pleinement de ses vacances et garder ses préoccupations pour la rentrée.
Tout est une question de mindset ou d’état d’esprit pour les allergiques au « franglais ». Si je pense qu’il n’y a que de mauvaises choses qui m’attendent à la rentrée je ne verrais que ça, et mon cerveau fera tout pour que je ne vois que ça, car il ne veut surtout pas me contrarier !
Pourquoi la rentrée peut être joyeuse ?
Je vous ai dit plus haut qu’à la rentrée je me mettais la pression à voir tout ce qui m’attendait et de façon négative. Bon je vous ai un peu menti ! Car bien souvent j’étais ravie de rentrer !
Pourquoi ?
J’étais ravie de retrouver :
- « Mon chez moi », avec tout son confort
- Mon lit et mon oreiller, les vacances ne sont pas toujours gage de bon sommeil
- Ma cuisine et pouvoir préparer mes plats préférés, (pour les adeptes des séjours en pension complète et qui saturent de manger toujours la même chose, un retour à la cuisine maison, on apprécie !)
- Mes amis
- Mes collègues (il n’y a pas que « truc muche »)
On peut voir la rentrée comme une prolongation des vacances en racontant ce que l’on a fait et c’est un peu revivre ces moments de détente, de fous rire partagés.
Pour lutter contre le blues, des attitudes différentes face à la fin des vacances :
- Les partisans du « j’en profite jusqu’au bout » et qui rentrent la veille de la reprise,
- Les partisans du « je me laisse 2 jours pour me remettre dans le bain ».
Quel partisan êtes-vous ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, tout dépend de ce que l’on en fait :
J’en profite jusqu’au bout :
C’est super si :
- Vous en profitez vraiment jusqu’au bout, c’est-à-dire que vous ne vous laissez pas submerger par des pensées négatives ou la culpabilité
- Vous ne stressez pas en reprenant le travail. Les lessives et le rangement se feront en temps et en heure.
- C’est votre choix et non celui de votre conjoint
Alors foncez et profitez ! Sinon peut-être devriez vous tester l’autre option.
Je me laisse deux jours pour me remettre dans le bain :
C’est super si :
- Vous profitez pleinement de vos vacances jusqu’à j-2 sinon ça ne sert à rien de rentrer plus tôt.
- Rentrer 2 jours plus tôt vous permet d’être sereine et détendue pour la reprise.
- C’est votre choix et que vous ne ragez pas de « perdre 2 jours de vacances »
Sinon posez vous la question : Comment améliorer mon attitude face à la reprise ?
Mes astuces pour une rentrée joyeuse, sans coup de blues :
- Focaliser votre attention sur tous les ressentis positifs des vacances. Notez les sur une feuille, afin d’établir votre liste de gratitude des vacances.
Pourquoi ? Quand vous êtes de mauvaise humeur ou triste, relisez cette liste pour vous remplir de positif, fermez les yeux pour revivre ces moments. - Fractionner vos vacances pour partir plus souvent.
- Réfléchir à vos prochaines vacances, avoir cette perspective permet de reprendre le cœur plus léger.
- Programmer des escapades le week-end, une sortie nature ou encore une sortie entre amis.
- Rester dans une ambiance vacances. Si le temps le permet portez une tenue estivale.
- Préparer la rentrée de façon positive : listez tout ce que vous avez plaisir à retrouver, focaliser son attention sur ce qui est plaisant permet de relativiser et de laisser moins de place au désagréable.
Si pour vous la transition est difficile, vous pouvez aussi planifier une période d’adaptation pendant laquelle vous pouvez par exemple :
- Vous coucher plus tôt pour vous lever plus facilement. Sur une semaine vous pouvez rattraper une heure de sommeil,
- Reprendre une alimentation saine, limiter l’alcool, fini les apéros tous les soirs on garde ça pour le week-end,
- Reprendre votre activité sportive progressivement.
Pour aller plus loin…
…je vous propose un entretien gratuit de 30 mn.
Alors, prête ? Je vous souhaite une bonne rentrée, pleine de bonnes surprises !
La rentrée c’est aussi souvent le moment des bonnes résolutions. Je vous en parlerai dans un prochain article.
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