Mix Nuits Calmes
En finir avec les insomnies et les troubles du sommeil
« Le seul somnifère efficace et bénéfique
est la sérénité qu’il s’agit de vouloir atteindre. «
Citation de Marcel Jouhandeau
Quel que soit le type d’insomnie ou troubles du sommeil… stress, anxiété, angoisse sont des éléments déclencheurs, ou aggravants. Un accompagnement spécifique sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur ou diminuer l’aspect aggravant de la pathologie.
Je vous propose un accompagnement spécifique mêlant différentes techniques dont la sophrologie afin que ce problème d’insomnies ne se reproduise pas et que vous soyez autonome.
Comprendre le sommeil pour lutter contre l’insomnie :
Le sommeil est un état physiologique qui permet au corps de récupérer, de se réparer. Le sommeil permet aussi au cerveau de « digérer » les informations de la journée et est un facteur important pour la mémorisation et l’apprentissage. Dormir joue également un rôle dans la régulation de notre poids.
Fonctionnement :
Le sommeil correspond à une phase importante du rythme biologique circadien (cycle de 24h).
La phase sommeil se règle en fonction de :
- La lumière
- L’activité physique
- La température du corps
- L’alimentation
- La mélatonine « hormone du sommeil » est bloquée le jour par la lumière naturelle et/ou artificielle, se déclenche la nuit pour favoriser l’endormissement.
Les 3 phases du sommeil :
Le sommeil comporte plusieurs cycles eux-mêmes décomposés en plusieurs phases.
Chaque cycle dure environ 90mn et est composé de 3 phases qui s’enchaînent dans un ordre précis : sommeil lent, sommeil paradoxal, phase intermédiaire.
Soigner les insomnies et troubles du sommeil : les techniques pour vous réveiller en pleine forme.
Trouble du sommeil psychosomatique, Anxiété, Apnée du sommeil, Bruxisme, vous souffrez d’une de ces pathologies ?
Découvrez les programmes personnalisés DB-SOPHRO. Coaching, cohérence cardiaque, sophrologie, luminothérapie et massage… bénéficiez d’un programme mixant les techniques les plus adaptées à votre cas pour lutter contre l’insomnie.
Je vous aide à vous débarrasser de vos croyances et à vous endormir plus facilement, à ne plus vous réveiller en pleine nuit et à vous rendormir facilement. Vous vous sentirez moins fatigués.
Je vous propose un accompagnement mixant du coaching pour éliminer vos croyances, de la cohérence cardiaque et de la sophrologie pour vous détendre et retrouver un état de sérénité et bien être.
INSOMNIES LIÉS À L’ANXIÉTÉ
L’anxiété est souvent ressentie comme négative, désagréable. Il est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété car c’est une émotion proche de la peur qui nous prévient d’un danger, et nous permet de prendre les décisions nécessaires pour éviter un danger.
C’est lorsque ces réactions se manifestent de façon quotidienne sans que ce soit réellement justifié que l’anxiété devient problématique, et peut avoir des répercussions, générer des troubles du sommeil et de l’insomnie.
La sophrologie va vous aider à vous endormir sereinement et à retrouver un sommeil de qualité, je vous proposerai également de la cohérence cardiaque.
Pour lutter efficacement contre les insomnies, je pourrai également vous proposer des séances de coaching pour un travail sur les peurs, sur l’origine de l’anxiété.
L’APNÉE DU SOMMEIL
Les apnées du sommeil sont des interruptions répétées de la respiration au cours du sommeil. Elles sont dues à une obstruction du pharynx ne permettant plus à l’air de passer.
L’accompagnement dans le cas de l’apnée du sommeil consiste dans un premier temps à apprendre à se détendre, se relaxer, puis à mieux accepter l’appareillage la nuit, indispensable pour un sommeil réparateur et lutter contre l’insomnie. Je vous propose dans ce cas des séances de sophrologie et de cohérence cardiaque.
En fonction des situations je propose également de mêler des séances de coachings essentiellement pour travailler sur l’image de soi.
LE BRUXISME
Vous grincez des dents ? peut-être souffrez-vous de Bruxisme, inconsciemment vous grincez des dents et plus particulièrement la nuit au début du sommeil. Très fréquent chez les enfants, ce phénomène disparait généralement vers 13 ans. C’est quand il perdure à l’âge adulte qu’il faut s’en inquiéter. Les causes sont diverses, mais le stress est un facteur déterminant et amplificateur.
Bien souvent le bruxisme est détecté par le conjoint ou lors d’une visite chez le dentiste qui pourra constater une usure anormale des dents. Pour éviter cette usure le dentiste pourra proposer le port d’une plaque occlusale, sorte de gouttière qui va protéger les dents.
Dans ce cas je vous propose un accompagnement en sophrologie qui va vous permettre de vous sentir plus détendu, de relâcher les mâchoires, de diminuer le stress afin d’être serein pendant le sommeil.
